現在の位置 : ホーム > 健康づくり推進に関するお知らせ > 毎日1万歩運動 森林公園にてウォーキング教室行いました

毎日1万歩運動 森林公園にてウォーキング教室行いました

健康づくり推進に関するお知らせ

更新日:2015年08月19日

8月10日  森林公園西口ひろばにて早朝よりウォーキング教室を行いました。

1万歩運動の参加者の皆様、大変暑い中でしたが沢山のご参加ありがとうございました。

◎ラジオ体操(第1・第2)

 ラジオ3ラジオ体操

 

 

 

 

 

 

◎準備体操   覚えておいて欲しい5つのストレッチを行いました。

◎ウォーキング開始  
ウォーキング2ウォーキング

 

 

 

 

 

 

 

参加者の方に感想や意見を聞く形式で行いました。

●何も考えず歩数のみを数えて一定の距離を歩く。

●その歩数より2~5歩減らせるように考えながら歩く。

参加者の意見

「腕を大きく振る」「歩幅を大きくする」「遠くの方を見る」等

事業団の方も「腕を大きく振る」「歩幅を大きくする」「目線を高く」との事でした。

●つま先立ちで歩く  ●かかと立ちで歩く

「つまさき立ちは良いけれど、かかと立ちは難しい」との意見多数。

●2人1組になって手をつなぎ腕を振り子のように反動をつけて歩く。

「姿勢が良くなった」「歩幅が広がった」等の意見がでました。

最後に今まで行ってきたことを実践しながら歩き、整理運動をし終了しました。

 

ウォーキング教室で教わった事を忘れずにウォーキングに生かしていきましょう。

暑いので無理はせず、自分の体調と相談しながら1万歩運動引き続き頑張って下さい。

 

次回の教室は9/7(月)9:30~11:00 滑川総合体育館を予定しております。