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毎日1万歩運動教室 インターバルウォーキング

健康づくり推進に関するお知らせ

更新日:2015年12月11日

12月8日(火) AM9:30~ 滑川町総合体育館において毎日1万歩運動の教室を行いました。

12月に入り寒い中でしたがご参加ありがとうございました。

今回の内容はインターバルウォーキングでした。

※インターバルウォーキングとは・・・「さっさか歩き」と「ゆっくり歩き」を数分間ずつ交互に繰り返すウォーキング法。

筋肉に負担をかける「さっさか歩き」と、負荷の少ない「ゆっくり歩き」を合わせることで、

筋力・持久力を無理なく向上させることができるうえ、骨密度の増加や生活習慣病リスクの改善などにも効果があります。

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 準備体操は入念におこないました。

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 「さっさか歩き」と「ゆっくり歩き」を交互に行い身体は熱くなってきます。

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 整理運動もしっかりとおこないました。

使った筋肉はそのままにせずにストレッチしてあげると疲れも残らないとのことでした。

 

毎日1万歩運動 中間順位(8月~10月)  上位10位まで発表致します。

順位   氏名 8月   9月 10月   3か月平均 1日平均   合計
 1  吉田 辰雄    699,700  702,800  757,400  719,967  23,998  2,159,900
 2  柴崎 俊夫  599,518  558,668  656,407  604,864  20,162  1,814,593
 3  小久保 武  494,929  587,061  556,189  546,060  18,202  1,638,179
 4  吉田 富夫  465,285  518,627  630,000  537,971  17,932  1,613,912
 5  齋藤 栄子  446,920  494,649  567,769  503,113  16,770  1,509,338
 6  村田 初枝  526,444  472,575  469,173  489,397  16,313  1,468,192
 7  加藤 豊子  506,599  365,986  479,238  450,608  15,020  1,351,823
 8  小林 滋  393,781  462,794  485,459  447,345  14,911  1,342,034
 9  篠崎 一美  346,993  460,109  527,092  444,731  14,824  1,334,194
10    横田 元子 403,435  432,140   451,820  429,132  14,304    1,287,395

以上 上位10名の発表です。後半も頑張って行きましょう。

 

次回はいよいよ最終月です。

体力測定及び血液検査を行います。

日程 1月19日(火)と1月22日(金)

時間  AM 9:00~

     AM 10:30~    (混雑緩和の為時間を分けてご案内致します)

場所 滑川町総合体育館

1万歩運動の参加者の皆様は必ずご参加くださいますよう宜しくお願い致します。